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情緒與壓力管理—職場(chǎng)幸福之道-上海工慧企業(yè)管理

信息來(lái)源:工慧企業(yè)管理服務(wù)外包網(wǎng)更新時(shí)間:2017-5-31瀏覽量:225字體大小:



  【課程對(duì)象】
全體人員
課程大綱
一、人為什么會(huì)有負(fù)面情緒
1、沒(méi)有完美的人
?? 對(duì)于完美的追尋只是人的幻想與期待!在心理學(xué)中對(duì)人的內(nèi)心深處有"黑洞"說(shuō)法。
?? "黑洞"便是人的糾結(jié)、沖突與負(fù)面情緒所在之地。?
??? 有不少女碩士博士找到我咨詢:我這么優(yōu)秀為什么嫁不出去?我常常引導(dǎo)她看自己嫁不出去的部分,而不是優(yōu)秀的部分。當(dāng)她們?cè)敢饪匆?jiàn)自己需要改善部分時(shí),效果通常會(huì)很好!
2、不了解自己,對(duì)自己的期待過(guò)高
??? 在心理學(xué)里有一個(gè)詞叫潛意識(shí),是著名心理學(xué)家弗洛伊德所創(chuàng)造。通常做夢(mèng)便是潛意識(shí)的外化。而這一部分是人很難了解的部分,但是對(duì)人的想法有控制作用。
??? 曾經(jīng)有位男學(xué)員想戒煙,雖然不想再抽煙了,但就是做不到。
??? 還有位女學(xué)員渴望減肥,但是一看到美食就失控。
??? 如上,便是受制于潛意識(shí)的操控。
3、攀比而不能接受現(xiàn)實(shí)中的自己
??? 我們常常因?yàn)橹車笥阉鶕碛懈邔W(xué)歷或房車,而讓自己在某個(gè)角落自卑或暗自神傷,甚至產(chǎn)生嫉妒等負(fù)面情緒。
二、如何做好情緒壓力的管理
1、所謂壓力,就是潛意識(shí)里的情結(jié)與糾纏
而學(xué)會(huì)從潛意識(shí)入手,壓力就會(huì)產(chǎn)生立竿見(jiàn)影的緩解。
2、學(xué)習(xí)接納現(xiàn)實(shí)中的自己
??? 我們常常嫌棄自己,感覺(jué)自己不夠好。如:我太胖,我的長(zhǎng)的不好看,我沒(méi)有一個(gè)能干的好爸爸,我兜里的錢太少等等。每一種不接納都是自卑,都是在消弱自己!
所以,學(xué)習(xí)接納自己的弱項(xiàng),是強(qiáng)大自己的基礎(chǔ)!
3、對(duì)于內(nèi)向的人而言,學(xué)會(huì)傾訴很重要!
目前有一些陽(yáng)光型抑郁傾向的人,把負(fù)面情緒壓抑在心中,長(zhǎng)此以往很容易導(dǎo)致輕生。
??????? 我去年9月份受邀為《時(shí)尚健康》做"傾聽(tīng)一小時(shí)"心理公益。還有一家叫"尚善基金"的共同發(fā)起做。基金創(chuàng)始人毛愛(ài)珍的兒子尚于愽畢業(yè)于北京電影學(xué)院,曾參演《杜拉拉生職記》,卻于28歲生日前夕從28樓跳下自殺。定診為:陽(yáng)光性抑郁。生前,尚于愽從不傾訴,而是把傷痛壓抑在心中。
4、認(rèn)知轉(zhuǎn)念法對(duì)任何一件事情的看法都不是絕度的,學(xué)習(xí)如何從固執(zhí)己見(jiàn)到換位思考是減壓的良方。
5、換椅子技術(shù)的學(xué)習(xí):通過(guò)這項(xiàng)技術(shù)達(dá)到三個(gè)我:本我、自我與超我的和諧。
6、觀想來(lái)自家族力量的支持法
這個(gè)方法可以慢慢緩解與父母或爺爺奶奶等親密關(guān)系中不愉快體驗(yàn)。
7、自我催眠放松法:堅(jiān)持每天放松15分鐘,壓力隨之可大大得到緩解。其原理在于安靜下來(lái)智慧升,當(dāng)智慧升起時(shí),壓力也會(huì)隨之緩解甚至消失。

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