【課程對(duì)象】
全體人員
課程大綱
一、人為什么會(huì)有負(fù)面情緒
1、沒(méi)有完美的人
?? 對(duì)于完美的追尋只是人的幻想與期待！在心理學(xué)中對(duì)人的內(nèi)心深處有＂黑洞＂說(shuō)法。
?? ＂黑洞＂便是人的糾結(jié)、沖突與負(fù)面情緒所在之地。?
??? 有不少女碩士博士找到我咨詢：我這么優(yōu)秀為什么嫁不出去?我常常引導(dǎo)她看自己嫁不出去的部分，而不是優(yōu)秀的部分。當(dāng)她們?cè)敢饪匆?jiàn)自己需要改善部分時(shí)，效果通常會(huì)很好！
2、不了解自己，對(duì)自己的期待過(guò)高
??? 在心理學(xué)里有一個(gè)詞叫潛意識(shí)，是著名心理學(xué)家弗洛伊德所創(chuàng)造。通常做夢(mèng)便是潛意識(shí)的外化。而這一部分是人很難了解的部分，但是對(duì)人的想法有控制作用。
??? 曾經(jīng)有位男學(xué)員想戒煙，雖然不想再抽煙了，但就是做不到。
??? 還有位女學(xué)員渴望減肥，但是一看到美食就失控。
??? 如上，便是受制于潛意識(shí)的操控。
3、攀比而不能接受現(xiàn)實(shí)中的自己
??? 我們常常因?yàn)橹車笥阉鶕碛懈邔W(xué)歷或房車，而讓自己在某個(gè)角落自卑或暗自神傷，甚至產(chǎn)生嫉妒等負(fù)面情緒。
二、如何做好情緒壓力的管理
1、所謂壓力，就是潛意識(shí)里的情結(jié)與糾纏
而學(xué)會(huì)從潛意識(shí)入手，壓力就會(huì)產(chǎn)生立竿見(jiàn)影的緩解。
2、學(xué)習(xí)接納現(xiàn)實(shí)中的自己
??? 我們常常嫌棄自己，感覺(jué)自己不夠好。如：我太胖，我的長(zhǎng)的不好看，我沒(méi)有一個(gè)能干的好爸爸，我兜里的錢太少等等。每一種不接納都是自卑，都是在消弱自己！
所以，學(xué)習(xí)接納自己的弱項(xiàng)，是強(qiáng)大自己的基礎(chǔ)！
3、對(duì)于內(nèi)向的人而言，學(xué)會(huì)傾訴很重要！
目前有一些陽(yáng)光型抑郁傾向的人，把負(fù)面情緒壓抑在心中，長(zhǎng)此以往很容易導(dǎo)致輕生。
??????? 我去年9月份受邀為《時(shí)尚健康》做＂傾聽(tīng)一小時(shí)＂心理公益。還有一家叫＂尚善基金＂的共同發(fā)起做。基金創(chuàng)始人毛愛(ài)珍的兒子尚于愽畢業(yè)于北京電影學(xué)院，曾參演《杜拉拉生職記》，卻于28歲生日前夕從28樓跳下自殺。定診為：陽(yáng)光性抑郁。生前，尚于愽從不傾訴，而是把傷痛壓抑在心中。
4、認(rèn)知轉(zhuǎn)念法對(duì)任何一件事情的看法都不是絕度的，學(xué)習(xí)如何從固執(zhí)己見(jiàn)到換位思考是減壓的良方。
5、換椅子技術(shù)的學(xué)習(xí)：通過(guò)這項(xiàng)技術(shù)達(dá)到三個(gè)我：本我、自我與超我的和諧。
6、觀想來(lái)自家族力量的支持法
這個(gè)方法可以慢慢緩解與父母或爺爺奶奶等親密關(guān)系中不愉快體驗(yàn)。
7、自我催眠放松法：堅(jiān)持每天放松15分鐘，壓力隨之可大大得到緩解。其原理在于安靜下來(lái)智慧升，當(dāng)智慧升起時(shí)，壓力也會(huì)隨之緩解甚至消失。