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壓力與情緒管理-上海工慧企業(yè)管理

信息來源:工慧企業(yè)管理服務(wù)外包網(wǎng)更新時(shí)間:2017-5-31瀏覽量:232字體大小:



  ?授課對(duì)象
經(jīng)理、主管、員工等有壓力、情緒困擾的人員。
【課程背景】
競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代,信息覆蓋的社會(huì),快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計(jì),中國(guó)因壓力所付出的代價(jià)每年超過300億美元
員工的壓力問題不但對(duì)自己的健康產(chǎn)生巨大傷害,而且給企業(yè)帶來的是工作績(jī)效降低、成本增加等無(wú)形損失。英國(guó)壓力研究中心研究表明,壓力導(dǎo)致每年會(huì)使英國(guó)損失8000萬(wàn)個(gè)工作日,每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊;在我國(guó)據(jù)不完全估算,由于壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟(jì)損失更加嚴(yán)重!
-?? 職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)!在職場(chǎng)奮力拼殺的你是否經(jīng)常感到“忙、盲、茫”?
-?? 您是否常常感到生活力不從心,經(jīng)常感到沮喪無(wú)助,沒有安全感?
-?? 您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂慮煩惱?
-?? 您是否常常抱怨、爭(zhēng)執(zhí)、挑剔、責(zé)備、生活作息混亂?
-?? 您是否常常覺得和人溝通不暢,不知道如何與各種性格的人如何溝通?
-?? 您是否認(rèn)為人際過于復(fù)雜,很難全面處理得當(dāng),使得自身倍感壓力?
-?? 您是否感覺每天工作都是做著很多不得不做的事情,感到職場(chǎng)壓力很大?
-?? 您是否認(rèn)為社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)非常激烈,每天都想在打仗,使得自己身心疲憊?

壓力和情緒的緩解,將有效提升您的工作效率和生活品質(zhì),為此特別推出《壓力與情緒管理》培訓(xùn)課程。課程將幫助您自我診斷壓力現(xiàn)狀,找出壓力源,并掌握有效化解壓力、緩解情緒的方法。課程不僅有老師的精彩講解,還輔以靈活多樣的培訓(xùn)形式,邀您共同踏入減壓之旅!
培訓(xùn)目標(biāo)
?? 了解壓力不是源于外在,而是源于內(nèi)在對(duì)刺激事件的習(xí)慣性扭曲反應(yīng),學(xué)習(xí)從新的角度看事物,從而改變認(rèn)知,進(jìn)而改變對(duì)壓力的情緒感受;
?? 了解情緒的正面價(jià)值,學(xué)會(huì)正確運(yùn)用情緒的能量,學(xué)習(xí)用有效的方法在情緒的當(dāng)下處理情緒,在情緒之后改變認(rèn)知。
?? 學(xué)習(xí)運(yùn)用冰山理論,了解自己,理解他人,把正確的溝通模式運(yùn)用在人際沖突的預(yù)防和處理上,從而促進(jìn)人際關(guān)系(上下級(jí)、同事、婚姻、親子……)向更加良性的方向發(fā)展。
課程大綱
第一單元 壓力、情緒與疾病
?? 壓力與健康的關(guān)系
?? 壓力在生理、情緒和行為上的反應(yīng)
?? 壓力的形成機(jī)制
?? 壓力管理的四個(gè)方向
活動(dòng)1:生活事件量表
第二單元 情緒的覺察與處理
?? 情緒能量――上天給人類的恩典
?? 情緒的特性與價(jià)值
?? 緊張與焦慮――現(xiàn)代職場(chǎng)人士身心健康
的隱形殺手
?? 有效處理情緒的三個(gè)途徑
活動(dòng)2:情緒的覺察與呼吸
第三單元 改變認(rèn)知? 改變情緒和壓力
?? 思維模式與ABC理論
?? 角色心理與倫理壓力
?? 改變生活和工作中的不合理想法
?? 觀點(diǎn)如何影響情緒和行為的反應(yīng)
活動(dòng)3:觀點(diǎn)如何影響反應(yīng)
第四單元 人際沖突的預(yù)防與處理
?? 精神的痛苦源于關(guān)系的痛苦
?? 人際關(guān)系中的扭曲應(yīng)對(duì)模式
?? 早期信念與心理地位
?? 自我狀態(tài)與健康人格
?? 學(xué)會(huì)處理未滿足的期待
活動(dòng)4:壓力雕塑與冰山對(duì)話

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